处理悲伤和失落
当您所爱的人去世时，是时候联系殡仪馆了。你生活中的一切都进展顺利，但突然间，最糟糕的事情发生了。您所爱的人意外去世，您甚至没有机会说最后的道别。
这种类型的悲伤会以难以想象的方式对您的身心健康造成损害，尤其是如果您以前从未经历过类似的情绪。如果您正在经历心爱的灵魂的突然去世，您应该了解以下有关悲伤的重要事项：
- 创伤加剧悲伤
与正常悲伤相比，创伤性悲伤是双重哀悼。当您正在应对突然失去亲人以及随之而来的强烈悲伤时，意外的死亡和随之而来的创伤会使情况变得更糟。 - 悲伤可能会持续很长时间
当您经历创伤性损失时，悲伤往往会持续很长时间，可能持续几个月甚至一生。许多人认为创伤会持续一段时间。虽然这对某些人来说可能是正确的，但这并不是普遍规则。
根据您与已故灵魂的关系和亲密程度，您可能会经历很长一段时间的悲伤。注意您的症状，必要时寻求专业帮助。
- 避免自责
因亲人的去世而责备自己是对失去亲人的自然反应。您可以通过尝试找出“为什么或如何”发生这种情况，对意外死亡进行更多思考。但不要让它完全淹没你。你是一个人，你不可能知道未来。就好像您愿意一样，您确实已经做了一些事情来恢复它。 - 适应改变的现实
既然不可避免的事情已经发生，最好的前进方式就是承认事实并学会应对它。给它一些时间。不要太急躁或太努力地度过悲伤的旅程。随着时间的推移，一切都会恢复正常。 - 不要让创伤性悲伤成为心理健康问题
不管你相信与否，未经治疗的创伤会对你的心理健康产生负面影响。如果您出现失眠、噩梦、抑郁、愤怒或惊恐发作等症状，请向专业人士寻求帮助悲伤治疗师或医生。
同样，创伤性悲伤也有严重的身体症状。表现出的症状可能是心悸、胃肠道问题，甚至过度疲劳。优先考虑自我保健并采取健康的生活方式非常重要。参加体育运动和其他户外活动，例如钓鱼、园艺、徒步旅行或与亲密朋友交流。不要让创伤性悲伤影响您的身心健康。
最后但并非最不重要的一点是，儿童也会遭受创伤性悲伤。因此，如果您失去了一位亲爱的家人，也要留意孩子。确保他们经历后没有出现任何类型悲伤的任何身体或精神症状。
