如何以健康的方式应对悲伤
没有什么比失去最亲近的人（无论是父母、兄弟姐妹、伴侣还是孩子）更具有挑战性和痛苦的了。失去亲人后感到悲伤是很自然的，但失去亲人所带来的压力和焦虑永远无法用言语来解释。有时，感觉自己永远无法克服它。
帮助您以积极的方式应对悲伤康复过程，这里有几点你应该牢记。
- 表达你的情绪
首先，避免隐藏自己的情绪或逃避悲伤的感觉。心理学家建议失去亲人的人与值得信赖的朋友或家人分享他们的情绪。这是力量的真正标志，可以帮助您克服巨大的悲伤。
如果您不愿意与任何人分享您的个人情感，请考虑在日记或日记中写下您的感受。
- 周末参与志愿者工作
研究表明，为社区做志愿者可以改善身心健康。它不仅有助于克服痛苦和悲伤但这也是向您所爱的人致敬的最佳方式。它给你一种目标感、自尊感，并降低你的压力水平。
如果您没有足够的时间，请考虑向慈善组织捐款。但最好的方法是抽出一些时间，很可能是在周末或假期，并致力于改变人们的生活。
- 开始一个新的爱好
沉浸在你最喜欢的活动中可以分散注意力。失去亲人后寻找新的爱好可以给身心健康带来无数好处。您有动力表达自己的情绪并继续前进。
从事艺术和手工艺等任何创造性活动都会给您带来成就感和精神力量，而任何运动等体育活动都会增强您应对悲伤的体力。园艺等创意活动可以锻炼身体和创意，并为您的生活带来积极的情绪。
- 与朋友和家人交往
永远不要让自己陷入孤立，因为这会进一步加剧悲伤之旅。如果您想独处一段时间也没关系，但请尝试花足够的时间与亲密的朋友和家人在一起，并维持您的社交关系。
请记住，与朋友一起玩乐、分享笑话或欢笑都是可以的。您将获得所需的安慰和支持，而不会因损失而感到内疚。
- 尽量保持日常作息
在悲伤之旅的初始阶段，即使做一些小任务也很困难，但你必须保持镇定。尽力保持旧的惯例，让生活有条理。像按时睡觉和起床以及坚持饮食计划这样的小事情在帮助您更快地克服悲伤。
