如何应对失去父母的悲伤

失去父母会给你的生活带来巨大的空虚。这就像失去身体的一部分，永远无法愈合。它所带来的痛苦往往令人难以置信地难以忍受——即使他们的死亡是预料之中的。

一想到要在没有父母陪伴的情况下度过一生，就会导致情绪像过山车一样起伏。

您可能经历的情绪

无论您是住在自己家里的青少年还是成年人，父母的去世都必然会给您的生活带来相当大的剧变。您可能会遇到：

感觉就像一个孤独、脆弱、害怕、不知道该怎么办的孩子。当父母永远离开你时，感到无助是很自然的事情。
感到孤独，好像朋友和家人不理解你所遭受的痛苦。不是每个人都可以。

感到空虚、麻木，很难哭出来。请记住，这并不意味着你不爱你的父母；而是意味着你不爱你的父母。在内心深处，你可能会因各种情绪而挣扎或不知所措。

感到悲观或陷入深深的绝望之中。看起来，如果一切都不会好起来，或者你将不会再恢复正常生活。

食欲不振和睡眠不规律，晚上睡觉特别困难。

失去父母的痛苦是不可替代的，经历任何或所有这些情绪是完全自然的。

虽然我们承认您的痛苦并表示最大的同情，但您可以遵循以下一些策略，让您的悲伤之旅变得更好。

牵头安排殡仪服务，如果你是成年人。它可能会帮助您承认并适应新的现实。研究表明，参与逝去亲人的葬礼安排可以缓解悲伤，加速康复过程。

最大限度地照顾您的身体健康；健康的身体是健康悲伤的先决条件。均衡饮食、充足睡眠和定期锻炼将帮助您摆脱悲伤并快速恢复原来的生活习惯。

不要陷入孤立，而是与朋友和家人交往。与亲密的人分享你的感受和情绪，不要羞于哭泣。你与理解你的人相处的时间越多，你就能减轻更多的负担。但请记住，始终在舒适轻松的环境中与他们见面。

做一些事情来纪念他们。它可以是任何事情，从完成他们未实现的梦想、以他们的名义做志愿者、种一棵树、建造一座纪念碑、向他们最喜欢的慈善机构捐款。

花更多的时间与父母在一起并满足他或她的所有愿望。确保你始终在他/她身边。